po powrocie

Sorka. Faktycznie zle przeczytalem. Myslalem, ze po powrocie bedzie mial diete, a tu jednak na odwrot. Sorka. Masz racje. pzdr.

Po powrocie do treningow bedziesz musial niestety zmienic treing plecow, bo jest to partia miesniowa do cwiczenia ktorej uzywamy dyzych ciezarow i ciezkich cwiczen. Zamien plan na : Wyprosty na lawce rzymskeij 3x 25 Przyciaganie do brzucha na wyciagu poziomym 12.10.8 Sciaganie do karku, szeroki chwyt 3x 8-10 Sciaganie do klatki wąsko 3x 8-10 [...]

Ja tesz tak miałem. M-c przerwy, suplementacja glukozaminą, po powrocie stosowałem na początku ben-gaya. Glukozamine biore do dzisiaj w 6 tygodniowych cyklach (m-c przerwy) żeby organizmu nie przezwyczaić i jakoś działam dalej w tym sporcie :))))

[...] brzucha? Czy wiec w tym treningu chodzi jedynie o machanie glowa i podnoszenie gornego odcinak plecow przez 1 godzine ? Ostatnio sprobowalem zastosowac ten trening zaraz po powrocie z godzinnego biegu i musze przyznac ze tetno dzieki temu mialem wyzsze 95 nawet do 100 i cwiczylem przez 40 minut. Wydaje mi sie ze w ten sposob mozna niezle [...]

Dzięki za radę, wczoraj dwa razy porobiłem taki prysznic + Altacet i dziś po powrocie z biegania zero bólu w piszczelach, tylko koło lewego piszczela znowu było widać lekką "gulkę" ale wogle to w niczym nie przeszkadzało. sog

tluszczu nigdy w miescnie nie zamienisz, jak dobrej genetyki bsy nie mial olej odzywki uluz diete, jak bedizesz w angli mozesz przywalic trening domatora (zerknij w atlas - temat podwieszony) albo przygode z masa odposc sobie teraz zacznij dopiero po powrocie

Obstawiam zwykle przetrenowanie. Dalem w kosc. W swieta mialem sporo przerwy od silowni i po powrocie odrazu z grubej rury 5dni z rzedu ciezki trening. Przesadzilem. Dzisiaj z rana juz mialem dylemat "isc czy nie isc" bo czulem ze jestem zmeczony ale... jak sie chlop uprze to ten jesden ostatni dzien przed przerwa da rade... no i to byl blad. [...]

jak to nie? zdarzylo mi sie w stanie "lekkiego" upojenia po powrocie do domu i przed pojsciem spac wp******ic twarog i zapic oliwa;) niestety 5 min pozniej wszystko co zjadlem tego dnia bylo na dywanie:( nie polecam:( ale ogolnie to tylko te 2 razy w zyciu o ktorych tu napisalem pilem alko na saa :))

bez przesady z tym miesiącem, zrób sobie ten tydzień przerwy od wszystkiego i tyle, na siłowni cofke o 10% zrobisz po powrocie do tego co jest teraz i dalej możesz ciągnąć trening

No jak powiedziales, to kto dluzej walczyl z Barnettem nic nie znaczy, bylbym za Nastula ale jakos nie umie sobie wyobrazic jakby Hunta mogl pokonac;), moze mam slaba wyobraznie, mam nadzieje,ze nie postawia go do walki z nim, a juz napewno nie odrazu po powrocie.

Mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Po powrocie do ćwiczeń lepiej nie rób wyciskania francuskiego.

twoje wyniki tez nie sa piorunujace 95kg 225 nogi hm........ ja dopiero powracam cizko tyralem za granica zero treningow uwazam ze jak na 3 miechy po powrocie to i tak juz nadrabiam jak dojde do dawnej formy to pogadam y

jak Ci wygodniej jest, mozesz po powrocie do domu sobie wziąć

[...] "redukcją". Wynika to z tego, że mięśnie nasz potrzebują bodźca do wzrostu. Inaczej nie są nam potrzebne, bo do czego? W takiej sytuacji sugeruję zerowy bilans kaloryczny i jak najbardziej do tego interwały, wzmacnianie mięśni głębokich w domu, czy jakieś ćwiczenia z gumami. Po powrocie do treningów ujemny bilans kaloryczny w diecie i redukcja.

oooo temat kasy Ja w tym roku smigam do egiptu z czarnym oczywiscie na koszt jego sklepu a po powrocie Szocho sponsoruje mi pobyt u doktora (megabola) Forta w jego klinice.

[...] Być może te spadki nie były spowodowane tym iż poprostu organizm ci zeżarł mieśnie, tylko tym że owe mięśnie były źle odżywione, nawodnione przez co wyglądały gorzej a po powrocie do dobrego odżywiania zmieniło się to. No albo jesteś tym 1% społeczeństwa - fenomen który z łatwością zdobywa mase mięśniowe przy minimalnym wysiłku nie zyskując [...]

w sumie zapomnialem o tym, chcilaem napisac po powrocie, juz dopisze cos ;)

SŁODYCZY NIE JADAM OD ROKU, FAST FOODOW TEZ GDZIES , NIE WIEM Z CZEGO MOGE TAK WYGLADAC, NIE MAM SZCZEGOLNEJ DIETY, JEM NP. SNIADANIE Z 4-5 KROMEK CHLEBA Z SEREM ZOLTYM I SZYNKA, DO SZKOLY BIORE PODOBNIE, WRACAM JEM PIERSC Z KURCZAKA, DO TEGO RYZ, PRZEDTRENINGIEM JEM MAKARON Z JOGURTEM ZAZWYCZAJ PO POWROCIE JADAM ROZNIE ALBO KROMKI, ALBO MAKARON [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi:). Teraz idę na siłownię, ucieszyłbym się jakby po powrocie zobaczyłbym przygotowany, przez pewną miłą osobę, plan. :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kemyt w dniu 2018-06-09 13:20:41 Zmieniony przez - Kemyt w dniu 2018-06-09 13:21:14

daj sobie tydzien przerwy, po powrocie na silke zaczinj technicznie cwiczyc klate